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      16個(gè)小妙招拯救你的拖延癥
      2020-04-03

             只有珍惜時(shí)間的人,才能得到時(shí)間的慷慨,一分一秒都有回饋。16個(gè)改變拖延癥的方法,一起學(xué)習!
             1.先完成最困難的任務(wù)
             在實(shí)際工作中,你會(huì )逐步打消之前的各種顧慮,最棘手的事情解決后,剩下的工作會(huì )輕松愉悅地完成。

             2.不輕易改變已經(jīng)制定的計劃

             計劃永遠不可能完美,不斷地調整內容會(huì )使你的行動(dòng)無(wú)限期后延,認真分析自己的畏懼心理,你會(huì )懂得維持這種心理毫無(wú)道理。

             3.給自己安排出固定的時(shí)間

             專(zhuān)門(mén)做被拖延的事情。你會(huì )發(fā)現,只要在這15分鐘內專(zhuān)心致志的工作,你往往可以做完許多拖延下來(lái)的事情。

             4.從眼前的五分鐘做起

             不要總是考慮各種長(cháng)期計劃,應充分利用眼前的五分鐘,不要一再推遲那些可以給你帶來(lái)快樂(lè )的事情。

             5.不要為將要做的事情憂(yōu)心忡忡

             不要應拖延時(shí)間而憂(yōu)慮,要知道,珍愛(ài)自己的人是不會(huì )在精神上折磨自己。

             6.設置好時(shí)間節點(diǎn)

             給最重要的任務(wù)訂出完成的具體時(shí)間,在執行過(guò)程中,注意追蹤任務(wù)的完成情況,在這個(gè)過(guò)程中,不要被其他瑣事干擾。

             7.認真審視當下

             找出你目前回避的各種事情,并且從現在起逐步消除自己的畏懼心理,解決問(wèn)題的方法就是從現在開(kāi)始!立即采取行動(dòng)!

             8.感覺(jué)無(wú)聊時(shí),積極利用自己的大腦

             在單調無(wú)聊的會(huì )議上主動(dòng)提出一些問(wèn)題扭轉沉悶氣氛,學(xué)會(huì )時(shí)刻調節氣氛,以積極的情緒提高做事效率。

             9.認真審視自己的生活

             時(shí)間是有限的,你的全部生命只不過(guò)是短暫的一瞬間,因而在任何方面拖延時(shí)間都毫無(wú)道理。

             10.鼓起勇氣去干一兩件你回避的事情

             一個(gè)勇敢的行動(dòng)可以消除各種恐懼心理,不要被完美心態(tài)束縛,力求完美只不過(guò)是對當前任務(wù)的恐懼。

             11.晚上睡覺(jué)之前,努力排除疲勞感

             不要以疲勞或疾病為借口拖延任何事情,當你不認為疲勞或疾病會(huì )影響你時(shí),拖延行為也會(huì )奇跡般的消失。

             12.不要再使用“希望”“但愿”“或許”等詞

             這些詞會(huì )加重你的拖延癥,“我要努力”“我要做”“我保證”這些詞會(huì )更加調動(dòng)你的狀態(tài),提高你的效率。

             13.每天都記錄下你發(fā)出的抱怨和議論

             做這種記錄一方面可以幫你意識到自己在生活中的評論行為,一方面也會(huì )促使你平時(shí)不要亂做評論和抱怨。

             14.聽(tīng)取他人意見(jiàn)

             如果你拖拖延的事情涉及到其他人,你應該與這些人及時(shí)商量,聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn),要敢于擺出自己的各種顧慮,并及時(shí)溝通解決,這樣有助于你驅散因拖延而產(chǎn)生的憂(yōu)慮。

             15.與家人一起去做想做而一直拖延的事情

             一同打場(chǎng)球、出去吃頓飯、度假旅游,你會(huì )發(fā)現這種辦法會(huì )帶動(dòng)一家人克服拖延并從這些活動(dòng)中得到樂(lè )趣。

             16.不要怨天尤人,做些實(shí)際工作

             當你積極行動(dòng)時(shí)就會(huì )發(fā)現,正能量會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)喚醒,做實(shí)干家而不是希望家、幻想家或評論家。

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